高畫質直播網

國際中心／綜合報導變性、整形、化妝、修圖被網友笑稱「亞洲四大邪術」，其中又以修圖最易上手，隨著修圖軟體不斷進步，網路上許多正妹都是瓜子臉、大眼睛、逆天長腿等等，也因此許多擅長修圖、遮瑕的女生能在網路上累積上千、上萬的粉絲，然而近日就有一名越南網美，在節目中曝光了自己的「真面目」，再度讓粉絲哀嚎一片，但這名網美卻無畏批評，反而用更正向的態度面對這一切。▲圖／翻攝自Đỗ Phương臉書據越南媒體報導，一位名叫「Đỗ Phương」的網美，從臉書中的照片可見她臉上總是帶著精緻的妝容，有著水汪大眼、皮膚也相當細嫩，就連身材也是修長、凹凸有致，近日她獲邀上節目，沒想到「真面目」直接讓粉絲傻眼，原來本尊完全與照片不符，十足的「照騙」網美，就連身材也大了一號，許多觀眾更毒舌表示「這根本是詐欺罪」、「應該要抓去關了吧」。▼▲圖／翻攝自Đỗ Phương臉書然而，Đỗ Phương面對廣大的網路輿論壓力，卻是非常的正面積極，不但繼續PO出更多漂亮的修圖美照，更讓許多產品看上Đỗ Phương的人氣，開始找她代言，Đỗ Phương說「上了節目後，我的名字讓更多人知道了，也因此讓一些品牌看見我，能獲得廣告拍攝、代言合作」。▲圖／翻攝自Đỗ Phương臉書Đỗ Phương認為自己是一個敢冒險的人，不應該因為挫折就浪費這些機會，然而仍有毒舌網友認為她是活在自己的世界，並諷刺Đỗ Phương是「虛擬女神」，只能靠修圖片人，還沾沾自喜。▲圖／翻攝自Đỗ Phương臉書更多三立新聞網報導嫩乳妹算他「全套半價」 結局神展開AV男優分享GG硬挺法 多吃這食物防男兵忍不住…以色列女兵有三大禁忌美尻忍者萬聖亂入 露北半球惹人遐想

家中如果有長輩，這樣的景象應該不陌生。有網友日前分享自己家中的日常，表示他爸爸每晚看電視時，總是看到睡著，更讓他驚訝的是，如果把電視關掉，他爸爸會突然驚醒，好像沒電視聲就睡不著一樣，不少網友得知後也紛紛表示自己家中的長輩也都如此，更有人解釋，老人家怕孤單無聊，多了聲響才會有安全感，因此關掉電視才會馬上驚醒。這名網友在臉書「爆怨公社」貼出一段影片，只見客廳電視正在播放著，而他爸爸卻坐在椅子上呼呼大睡，讓他哭笑不得，也透露他爸爸每晚看電視時，都一定會看到睡著，但如果幫忙關掉電視，他爸爸還會立刻驚醒，並強烈聲明自己「還有在看，不要關」，讓他笑說「電視都看爽的」。不少網友看完後也感同身受，紛紛表示「老一輩的好像雖然在睡覺，但耳朵都是在聽聲音的」、「其實人到了年紀，不是看電視，都是被電視看」、「老人的電視催眠法~~給電視看」、「我媽也是！還會罵我幹嘛關她電視」，更有人解釋，因為老人家怕孤單無聊，有個人或是聲音在會比較有安全感，也比較能安心入睡，他們最需要的就是有人陪伴。【若看不到影片請按此】更多 TVBS 報導時空膠囊！暖爸收藏「女兒出生日」報紙 18年後送出 因為是長女…母逼付8000元作東 連嬤治喪費也全包 兒回收光碟記嘉獎 老爸收到好幾箱「收藏」尷尬了 安靜沒好事！煮飯驚見「女兒新髮型」 媽要開扁啦

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】日巡賽的陣容編制愈來愈小，本週在靜岡縣Taiheiyo Club Gotemba Course（太平洋俱樂部御殿場球場）進行的Mitsui Sumitomo VISA Taiheiyo Masters（三井住友太平洋名人賽），參賽人數再減少至八十四人，今平周吾（Shugo Imahira）邁向年度獎金王之路，只剩下最後四場比賽。現年二十六歲的今平周吾，自從2013年加入日巡賽以來，每年都在進步，並在2015年首度挺進種子行列，年終排名二十四，隔年進步至第十位。這位來自埼玉縣的日本新生代好手，終於在去年的Kansai Open Golf Championship（關西公開賽）突破生涯首勝的障礙，加上另有十三場比賽打進前十，一個第二和兩個第三，獎金榜再推升至第六，世界排名也勇闖百大行列的八十五。隨著日曆換成2018年，今平周吾愈打愈有信心，只是每每與冠軍失之交臂，本季三度屈居第二，另有三個第三名，直到上個月的Bridgestone Open（普利司通公開賽）才嘗到更上層樓，不過也把自己送上獎金榜的領先寶座，暫以122,935,573日圓獨領風騷，世界排名六十二。來自南非的Shaun Norris（蕭恩•羅禮士）近狀況同樣絕佳，三週前在Japan Open Golf Championship（日本公開賽）屈居第二，接著在上週Himwa PGM Championship（平和錦標賽）一舉奪冠，目前在獎金榜以94,233,857日圓排名第二。值得一提的是，日巡賽自從1973年開打以來，至今還沒有出現西方臉孔的獎金王，羅禮士有機會成為史上第一人。另外在世界排名方面，羅禮士最近兩場比賽大賺35.2分，瞬間從一百二十六勁揚至七十六位，接下來既要爭奪日巡賽第一，更要爭取年終五十強前進奧古斯塔的入場券。2018年的日巡賽只剩下最後四場比賽，由於每場冠軍都是四千萬日圓，所以獎金王之爭仍有很大的變數，其他突破六千萬圓日的選手還有稲森佑貴（Yuki Inamori）、池田勇太（Yuta Ikeda）、Thanyakon Khrongpha（塔亞康•克隆帕）和時松隆光（Ryuko Tokimatsu）。賽前的另一焦點是旅美日本選手松山英樹（Hideki Matsuyama），今年首度回家打球，他在2011年以業餘身份贏得這場比賽冠軍，兩年前二度開花結果，不過去年沒有回來衛冕，所以本週也算是另類的衛冕者，特別是今年少了十二個月前奪冠的小平智（Satoshi Kodaira）。

配合有「大同條款」之稱的公司法第 173 條之一上路，保險局今 (8) 日公布令釋，規定保險業不得參與或擔任被投資公司具董事、監察人選舉議案的股東臨時會召集人，也就是說，保險公司不得介入被投資公司的經營權。《公司法》修正案第 173 條之 1 已上路，這次增訂「大同條款」，也就是股東持股達 3 個月、且股權過半的股東，就可自行召開股東臨時會，然而因為保險業擁有龐大資金，投資上市櫃、公開發行公司相當常見，因此若是成為市場派爭奪經營權，要達到股權過半的條件都較易達成，外界認為恐會造成經營權大戰。加上保險局認為，此法條跟《保險法》有牴觸，因為依保險法第 146 條之 1 第 3 項第 5 款規定，保險業不得參與擔任被投資公司具董事、監察人選舉議案的股東臨時會召集人。因此，為避免保險公司介入被投資公司經營，保險局今天發布令釋，指出保險法第 146 條之 1 第 3 項有以下規定：1. 保險業投資股票，不得擔任被投資公司董事、監察人。2. 保險業不得行使對被投資公司董事、監察人選舉的表決權。3. 保險業不得獲聘為被投資公司經理人。4. 保險業不得與第三人以信託、委任或其他契約約定，以協議、授權或其他方法參與對被投資公司經營。

（中央社記者李晉緯桃園8日電）台灣旅美投手胡智為，為了維持對自己最有幫助的狀態，除透過不同運動鍛鍊身體各部位，也透過減重維持體態，目前為止他最滿意的，是自己的「鮪魚肚」消了。效力美國職棒大聯盟坦帕灣光芒隊的台灣投手胡智為，這次應邀在第6屆徐生明國際少棒錦標賽中的棒球教室指導小球員。今天他在談到自己的近況時表示，到了這個年紀，又是職業選手，即便球隊不會特別要求，但球員要為自己的行為負責，「我覺得什麼樣的體態是好的，就應該要保持下去，所以在跟教練討論過後，決定開始減重」。胡智為提到，他的脂肪堆積都是在肚子，「畢竟球季間，比賽完都晚上11時了，吃的時間都不太對，體重難免增加」，所以現在他會在飲食上嚴格控制，尤其減少攝取澱粉類食物，「以前能吃3碗飯，現在可能只吃1碗」，並增加青菜、水的攝取量，提升身體代謝能力。為了降體重、降體脂肪，胡智為除了飲食控制，也持續重訓，而且到健身房來回30公里的路程，他都以腳踏車代步，除此之外，他前後練習田徑、太極拳、劍道，這讓他練到很多不同的身體部位，他說：「我嘗試不同的運動，也在不同運動中找到棒球。」胡智為說，他花2週就減了5公斤，也有瘦到他最在意的肚子，尤其是腹部側邊的部位，這樣投球時腰部的旋轉角度可以更大，所以效果還算滿意。（編輯：陳怡璇）1071108

高階通用型空氣壓縮機製造大廠力達 - KY(4552-TW)，今 (8) 日指出，10 月營收 5.13 億元中，具節能效果、且為力達自主在地生產的螺桿式空氣壓縮機，銷售比重首度突破 5 成，達 50.3%；力達認為，工業自動化升級的需求仍然存在，而節能的訴求，也獲市場認同。力達 10 月營收為 5.14 億元，月減 16.7%，年減 21.6%，累計前 10 日營收為 65.16 億元，年減 3.07%，主要在 10 月的工作天數少，且人民幣匯率呈現弱勢為兩大重要影響因素。力達統計 10 月的產品銷售結構中，螺桿出貨比重首度突破 5 成，活塞機、螺桿機、渦旋機分別佔 33.1%、50.3% 及 13.4%。其中又以螺桿式空壓機為其中毛利率最優的產品；力達目前已自主生產活塞、渦旋式空壓機主機，在螺桿機漸成主流產品後，力達自行設置螺桿空壓機主機生產設備，最快今年第 2 季底正式進入試量產，在調整小部分製程之後，即將進入量產，將取代對德國進口主機的依賴，2 年內完全取代螺桿主機的外購，可更有助推升螺桿空壓機毛利率，將增加 2-2.5 個百分點。面對中美貿易摩擦之際，力達除加緊自身產品研發能力之外，也積極參展以求提高市場能見度，2018 年 ComVac Asia 上海國際壓縮機及設備展覽會於 11 月 6 日至 9 日盛大展開，被視為亞洲壓縮機領域的指標性年度盛會，力達同步參展並積極擴展品牌市場，也希望多爭取外銷訂單，主推多種高效節能型變頻螺桿空壓機。力達在新產品研發部分，除今年推出的兩級變頻螺桿外，也展示新產品無油式渦漩機，在效能及氣源潔淨度表現更佳，較適用於高精密行業；未來的壓縮機領域，將圍繞在智慧製造、節能高效和科技環保三大主題，符合力達一直以來對空壓機產品發展的目標方向。力達指出，全球經貿局勢變數未定，中國政府近期一連串刺激內需的國家政策，包含大規模減稅、力挺中小企業發展、擴大中國基礎建設及淘汰落後生產設備等， 實際成效及影響須持續觀察，惟力達需站穩自身發展腳步，持續加快螺桿主機自製進度及新力達園區廠房之興建工程，以待時機成熟及貿易摩擦緩和時，進而提升公司整體營運獲利及能見度。

網友近日在PTT分享一段剪頭髮影片，只見畫面中的女設計師外型亮眼，身上還穿著挖空的低胸裝，讓人看了血脈噴張；影片曝光後引發鄉民暴動，紛紛跪求店址，想前往朝聖。據悉，該名設計師其實是暱稱「黎娜」的網路直播主，偶爾也會上電視節目，但她擁有12年的美髮經驗，是名貨真價實的髮型設計師。據了解，黎娜從事美髮業12年，目前在桃園地區服務，而她私下也是1名兼職直播主，其甜美外型和火辣身材吸引不少粉絲關注；除此之外，黎娜偶爾也會上知名節目《國光幫幫忙》，又被封為「國光女神」，在演藝圈算小有名氣，雖然她至今仍堅持美髮工作，但必須兼顧演藝工作，因此每天只接8位客人。《ETtoday新聞雲》報導，黎娜真正的夢想是成為藝人，也曾數度想轉換跑道發展，但從事美髮12年累積了許多忠實顧客，讓她感到很不捨，所以目前仍打算繼續下去；至於這次穿低胸裝剪髮引發熱議，黎娜坦言平時幫老顧客剪髮並不會這樣穿，但許多粉絲卻是為此才來，所以她必須這樣穿，自己只是依照身分決定該做什麼事。更多 TVBS 報導以為候選人送面紙…女上廁所打開傻眼 網笑：感覺好痛 正氣鎮不住凶宅 員警睡醒手瘀青頭腳180度倒轉 海邊划船驚見謎樣生物 吹奏笛子嚇壞遊客 變態拿望遠鏡往我家看…網笑回：抄電錶的啦

高爾夫是一項需要情緒管理、策略制定並強調自我挑戰精神的運動，也是許多企業高階管理人拿來放鬆心情、讓自己遠離塵囂走進自然的休閒活動。接觸高爾夫，不僅培養一個相伴終身的運動項目、從小白球當中學習人生處事智慧，更能打開意想不到的友誼之門。 在許多人眼中的「貴族運動」，在美國已是非常普遍通俗的運動，許多家長都會帶孩子一起下場，享受親子時光，也透過高爾夫，培養孩童專注與自我挑戰的精神，對青少年及成人來說，更是面對順逆境時情緒起落的絕佳鍛鍊。為推廣高爾夫運動，國立成功大學推廣教育中心特別開設「成功高爾夫學院初階班」及「成功高爾夫學院進階班」，以極優惠的價格，請到國內兩大名師聯手教學：國立成功大學體育室彭怡千老師及宏騰運動高爾夫學院林琪畯院長，彭怡千老師除了運動生物力學專長外，在高爾夫指導與YouTube 教學上亦廣受好評，近年也多次受邀擔任中華高協B、C級教練講習的授課講師；宏騰高爾夫學院院長林琪畯，在新加坡及大陸經營高爾夫會館多年，教學經驗豐富，擅長因材施教，替每位學員建構最適合自己的揮桿模式。 初階班30小時的課程內，包含了高爾夫基本觀念建構、規則、禮儀及運動傷害防護等學科內容，以及從基本站姿、握桿、推桿到中鐵桿等逐步建構的基本功，5週課程結束後將頒發成功大學結業證書，並可延續報名進階班，將中鐵桿、球道木桿、開球木桿及下場實戰、成績管理等內容一次學完。成功大學呂執中教授表示，初階班及進階班加起來共十週課程，就能脫離高爾夫門外漢，對高爾夫有更深入的了解，是非常實用的推廣教育課程。而看到如此豐富的課程內容，許多接觸高球多年的球友不禁感嘆：「當初若能從這樣的系統化教學開始建構該有多好！」並提醒身邊初入門的球友一定要報名上課，期待大家能一起感受小白球的魅力。 成功大學高爾夫學院初階班第一梯次將在11/13（二）晚上正式開課，有意報名者可上成功大學推廣教育中心網站報名。 宏騰運動有限公司聯絡人：陳怡君電話：0910-828-226E-mail：huntsportstv@gmail.com

記者詹千雁／台北報導今年5月，一名20歲小模「羽沫」自辦遊艇生日趴，沒想到船上一段上空熱舞影片外流，周刊報導後遭質疑變調成「情色趴」引發軒然大波。當時台北市議員童仲彥更加碼爆料，直言「當天還有更鹹濕內容尚未流出」，對此，羽沫相當不滿，今日早上9時親自到警局報案，對童仲彥和報導的周刊王提告妨害名譽。▲羽沫辦遊艇趴，船上畫面遭外流（圖／翻攝畫面）▲針對周刊和童仲彥言論，羽沫今日已提告。（圖／羽沫提供） 小模羽沫，是知名論壇女模，作風大膽，說話更是嗆辣，今年5月她在藍色公路包下遊艇，舉辦生日趴，活動中她僅貼胸貼、穿小褲褲登場，沒想到畫面遭人錄下流出。隔月《周刊王》以「曬奶遊艇趴攻陷藍色公路」為標題，內文寫下「童仲彥質疑該遊艇業者涉官商勾結，呼籲台北市長柯文哲徹查整頓！」童仲彥更加碼爆料，表示遊艇趴當天接獲很多檢舉，羽沫還開直播，光是粉絲送的禮物就有40萬元價值。事後羽沫在臉書嗆辣回應：「什麼叫遊艇趴攻陷藍色公路？就老娘私人派對，全場沒人露點做任何違法行為，現在到底是怎樣」對此，她相當不滿，近日已蒐集完相關報導後，就在今日羽沫已親自到警局報案，對童仲彥和報導的周刊王提告妨害名譽。而她本人也在臉書上發文，「聽說有人在背後罵我有病，沒事就來備案，我真的有病，我以後無聊就造三餐來報案，讓你們感受一下我這個病人的可愛，讓你們慢慢愛上我！啾咪」澄清自己並沒有收粉絲40萬元禮物，遊艇趴票價更沒有提高到萬元，怒嗆童仲彥「敢說敢當！」 ▲羽沫PO文怒嗆已報案（圖／翻攝羽沫臉書）對此，童仲彥回應，認為羽沫搞錯對象，他只是針對遊艇業者提出質疑，並非針對本人。更多三立新聞網報導嫩模羽沫裸胸熱舞 業者：有貼胸貼遭爆開遊艇情色趴！E奶嫩模回應了遊艇趴變調！辣妹丁字褲裸上半身熱舞為推性專區 童仲彥自稱「雞頭」

爭取連任的縣長李進勇及斗六市長參選人林慧如，特與雲林青商會幹部20餘人舉辦座談，肯定青商會的年輕朋友積極關心政治與社會公共參與，也以親身經驗和與會者進行對話，並對於施政理念「安居樂業」的想法仔細闡述，表示雲林縣這幾年來持續不斷經營努力，已經創造了一個適合青年創業、鮭魚返鄉的環境。李進勇指出，農民大學及有機專班養成持續舉辦、雲林幸福迴青產業行銷紮根發展計畫、招商及就業博覽會都已持續積極展開，新農業綠能及長照醫療產業正蓬勃發展，力邀青年做伙來，共創故鄉雲林榮景。雲林青商總會財務長郭文彥表示，青商會是由一群18至40歲的青壯年組成，希望透過青年的影響力，號召社區民眾投入公共參與，打造更美好的社區，他們的理念與李縣長打造安居樂業家園的目標相同，希望藉由座談的機會來與縣長雙向交流，讓雲林區的各青商會分會及青年朋友都能擁有更好的發揮空間。李進勇也說，雲林縣政府相當重視青年的創業需求，除了連續多年辦理地方型SBIR，補助創新研發工作，並推出「雲林幸福迴青產業行銷紮根發展計畫」，與返鄉青年進行「創業陪跑」，讓有意創業的青年在雲林獲得最好的協助；另外，雲林農民大學自舉辦以來，培養了上千人菁英農民，有機設施專班也培訓學員千餘人，均給雲林各行各業注入新活力，開拓青年的創業發展。李進勇說，縣府成立企業專屬單一招商窗口及每年舉辦數場就業博覽會，成績也相當亮眼，許多著名大廠包括日本信越電子、義美、UCC、台灣德亞瑪、台灣卜蜂食品都落腳雲林；今年也向中央爭取前瞻補助，要開發在地產業園區，而未來力推的綠能及高齡醫療長照產業，更是商機無限。李進勇強調，未來縣府將提供更豐沛的資源，大大縮短創業的摸索期，及所需的相關協助，降低創業障礙，提昇創業能力與創業成功機率，要吸引年青人到雲林站穩腳步，在雲林紮根發展，讓雲林更加安居樂業。縣長李進勇及斗六市長參選人林慧如與雲林青商會幹部舉辦座談，肯定青年朋友積極關心政治與社會公共參與，並闡述縣府努力經營創造適合青年創業、鮭魚返鄉的環境。（記者陳昭宗拍攝）更多新聞推薦● 15家廠商供270個工作機會 北市11/9聯合徵才活動尋新血

作者：朱乙真不少家長覺得要青少年早睡不容易，又得早起趕第一堂課，為了維護中學生睡眠品質，努力推動延後上學時間。有300多萬名中學生的加州，原本以為禁止中學8：30前上課的法案將順利在2021年全面實施，沒想到州長布朗（Jerry Brown）急踩煞車，否決了這項提案。「讓中學生多睡一點再上學！」2014年當時的美國教育部長鄧肯就在推特公開喊話，支持調整中學上課時間。美國睡眠醫學會建議，青春期孩子每天需要8～10小時的睡眠；美國疾病管制局（CDC）統計，美國60％的國中生和70％高中生，都無法睡足8小時。賓州大學生物行為健康學教授巴斯頓（Orfeu Buxton）2017年曾經在全國睡眠基金會期刊發表論文《睡眠健康》，指出上課時間是影響中學生睡眠的主要因素之一。他發現，上課時間介於7：00～7：20的中學生，比起8：30後上學的同儕，平均每天少了46分鐘的睡眠時間。而睡眠不足造成的情緒障礙、肥胖等問題在青少年更容易顯現，並伴隨學業表現低落。明尼蘇達大學曾經做過研究，延後上課一學期後，中學生數學、英文、科學和社會學的平均成績從B進步到B和B+間；睡滿8小時的中學生曠課、打架頻率減少，良好的睡眠同時有助於減少冒失衝動或做出冒險決定。儘管延後上學時間好處多多，這項倡議卻始終遇到各種阻礙，包括教師工會、學區教職員，甚至不少家長都嚴重關切，連《洛杉磯時報》的社論都提出反對。《洛杉磯時報》主張，以立法強制規定上學時間全面延後，並不合理。加州幅員廣大，每個地區情況不同，只有當地居民才了解他們真正的需求，應交還學區自行決定；與其硬性規定，州政府不如提供獎勵，鼓勵學區調整上課時間。雙薪家庭大多不贊成，因為父母不見得可以跟著孩子延後上班時間。一位在矽谷工作的媽媽表示：「改到8：30對孩子比較好，但我不喜歡。」因為差了1小時，媽媽的通勤時間得花幾乎兩倍。

作者：薇琪徐／讀者投書這次短暫利用假期，到泰國一趟。除了放空一下之外，另一個目的是希望藉此觀察一下東南亞市場發展狀況，體會泰國曼谷文化環境、就業市場和當地薪資結構等，進ㄧ步思考國外工作的可能性。在曼谷這幾天，有幾個觀察的總結和感想。回來台灣後並花了些時間蒐集資料，配合這幾天在曼谷所見所聞、自己的想法一併整理、紀錄下來，希望藉著這篇文章，一一分享給大家。 文章內容提要： 【第一部分：曼谷所見所聞】1.曼谷觀察（生活、經濟與市場）2.就業市場（不同產業的需求） 3.薪資水平（個案與整體概況） 【第二部分：步出台灣，機會在哪？】 1. 台灣真的有這麼糟嗎？【第一部分：曼谷所見所聞】首先，是一般的生活 / 旅遊觀察：1.曼谷日常生活物價普遍相對台北低廉。例如一碗湯麵約 30 – 40 泰銖（泰與新台幣匯率約為 1 : 0.93 ），按摩價格大約 400 泰銖左右。2.觀光旅遊業、服務業興盛。 3.當地人慢活且樂觀，篤信佛教。 4.路邊攤販等衛生，依舊需要加強。 5.天氣熱到會枯（哭）。 6.曼谷交通塞到爆，平日早上 7 到 9 點和傍晚 5 點直到晚上 9 點，不要搭計程車。 接著是消費市場與經濟概況：綜合各市場分析報告，目前泰國的消費主力，為人均收入超過 5,000 美元以上的中產階級小家庭，以及城市消費者——這兩者均大量集中在曼谷都會區。前者追求功能性和生活的平衡，雖然謹記前泰皇「適足經濟」的主張，卻還是呈現衝動消費的特性。後者因工作而搬往都市，他們的生活節奏快速，購物講求便利，重視產品品質，也願意購買價格較高的品牌商品。 經濟方面，過去幾年泰國由於「黃衫、紅衫軍」之爭，加上長期身為權力仲裁者的泰皇蒲美蓬辭世、又有軍政府政變奪權等等事件，經濟發展一度受到衝擊。但隨軍政府掌權至今，儘管在政治和言論管制等制度上受到非議，經濟的成長動能卻開始大幅提升。（詳見：《【認真看東協】為何泰國在「 2018 全球選舉自由指數」中名列倒數第三？》一文）泰國在 2018 年的經濟成長率、外人投資（FDI）、出口數據等，也陸續創下近年來最佳的紀錄。 曼谷就業市場之前就聽朋友說過泰國在近幾年表現不俗，加上所謂「東協心臟」的地理位置：往北有興建中的「中泰高鐵」直通中國；往南可貫穿馬來半島直抵新加坡東西兩側；東西側則分別是柬埔寨、越南、寮國、緬甸等新興市場，可謂人流、物流、金流與資訊流的中心。 聽在當地工作的朋友說著：「很多國際大品牌，都在近幾年悄悄進駐曼谷。」不難發現箇中原因——除了曼谷每年的各國觀光客數量極為龐大（單曼谷一個城市，多次高居國際觀光大城榜首，每年旅遊人次突破 3,400 萬）之外，近年內需市場也快速興起。國際品牌進駐曼谷，除了可以服務各國旅客外，更能測試亞洲（東南亞）市場對於新產品的反應。曼谷也漸漸被當成國際品牌進駐東南亞的指標性都市。「國際廠商除了銷售端之外，也在曼谷積極佈局商品研發，量身開發適合東南亞市場的商品。」因此，目前以曼谷的就業市場來說，正大量地需要兩大類人才：其一為「在曼谷服務各國遊客」的觀光、餐飲業從業人員。這類工作的需求量極為龐大，但相對門檻與薪資水平也較低；其二則為「以曼谷為中心打東協市場」的多語言人才。依照產業不同，包括行銷、研發、 IT 和工程技術等等。這類工作依照外商、本地大廠商和台商等差異，需求條件和待遇各有不同，但整體而言是快速發展中的相對高薪行業。 曼谷薪資水平了解了目前市場的整體概況與不同產業的人才需求後，我們再來看看曼谷的實際薪資水平：「在泰國，法定最低基本工資是日薪 300 泰銖（約 266.86 新台幣）；一般大學畢業新鮮人，薪酬約落在 15,000（約新台幣 13,342 元）到 22,000 之間（約新台幣 19,569 元），俗稱「泰國版的 22K」；而研究所畢業，或許可有 25,000（約新台幣 22,238 元）到 30,000（約新台幣 26,685 元）——當然，這個數字依據求職者本身條件、產業類別與公司差異而會有所不同。」（資料取自《 30 歲健身房教練，非富二代──他靠自己，在泰國買了五間房》） 而根據個人訪查與官方資訊，大曼谷地區的平均薪資，大學畢業生確實是一個月 15,000 泰銖左右，連我英國碩士畢業的朋友剛回泰國工作時，也只談得 28,000 泰銖（約新台幣 26,000 元）的薪水。但重點除了起薪之外，更在成長幅度：經過兩年之後，我的朋友慢慢談到 4 萬銖（約新台幣 37,000 元），她說到：「至少在泰國每年都能加薪，也有很多外國企業進駐、向人才招手。所以有實力的話，爭取高薪的就業機會不難。但以整體平均來說，絕大部分的勞工還是領著低薪水。」所以整體來說，談不談得到高薪工作，還是要看自己的綜合能力（工作實力、語言能力等等），以及對當地產業和薪資文化的熟悉度。回家發展，不再考慮到台灣工作的泰國人 旅途中印象深刻的是，接送我們到曼谷市區的司機，以前曾在台灣工作。閒聊中問到他為什麼決定回泰國，他說： 「在台灣工作辛苦、物價好貴，逛一逛也只有買麥當勞吃最划算。雖然賺的錢比泰國高一點，但幾乎不會調薪，且光一般日常消費，就比泰國貴上好多；對我來說，台灣食物又沒有泰國好吃。反觀現在泰國正在發展中、機會很多，所以我決定回泰國⋯⋯」 事實上，隨著泰國經濟成長，像他這樣的案例並不少：過去泰籍移工人士來台灣工作，從事的多半是工業、基礎建設領域的勞力工作。因此以前也常被台灣人以「泰勞」稱之。但隨著曼谷等大城市的快速發展，前面提到的觀光、消費市場需要大量基層服務人員，加上薪資水準不斷進步——許多位居其他省份的泰國人，現在寧可選擇到曼谷從事服務業工作；或者到薪資水準更高的國家擔任勞力工作，不再考慮台灣。說到這裏，不禁有些感嘆：當許多台灣人俗稱「外勞」的東南亞移工們，紛紛回到自己正在向上發展中的國家；反觀台灣年輕一代紛紛受不了低薪過勞，出走找機會⋯⋯我們整體的經濟和工作環境相比之下，是在「向上提升」還是「停滯不前」、「每下愈況」？ 【第二部分：步出台灣，機會在哪？】如同前面所說，有越來越多的泰國人回鄉發展；台灣人尤其年輕世代，則在向外找機會。加上如今東南亞的快速成長、與「新南向」等政策，不少人開始考慮在東南亞工作的選項。但我們也不要忘了：曼谷對泰國人來說畢竟是「家」，對台灣人說則不然。此外每個人的條件、想法和考量都不同，在決定「出走」之前，真的要先問一下自己：「台灣真的有比較差嗎？」儘管台灣有公認的低薪、過勞問題，但也有許多別處沒有的優點，可能是你離開之後才知道的。甚至可能出國（尤其到東南亞地區）拿到的薪資與條件也不見得比台灣好——那麼你希望在這趟海外旅程中獲得什麼？又可能會犧牲掉什麼？台灣真的有這麼糟嗎？至少就我走過世界一些國家，認真覺得台灣是一個很舒適、對人和善且醫療、健保體系相當完善的國家。 一說到這，就想起當初我在英國唸書的時候，英國的醫療體系 NHS 不僅很貴，而且慢到你會吐血——記得當初朋友牙痛到不行，到醫院掛急診，櫃台回他說：「去藥局買個藥吃一吃，你一個月後再回來！」我朋友當場大叫：「一個月後？！那我還看個鬼！」在英美等國，真的得學會「讓自己活得很健康」，要不然到時候真的「沒藥醫」。然後因為住在小鎮裡面，英國店家幾乎六點就打烊，噢不對！更準確的說，他們 5 點 45 分左右就不讓你進去採買東西了，因為他們要準時下班、享受人生——唯一有開的店面就只小酒吧和 tesco ，哪像台灣 9 點關門叫正常， 7–11 和全家兩三條街就一家？先進國家的物價就更別提了：像我們這種窮學生，都得去便宜的 Morrison & Aldi 撿便宜，然後回家自己煮飯吃，要不然外面隨便吃一餐都是 10 英鎊（約新台幣 395 元）起跳的。簡單來說，海外工作絕對不是所謂「萬事的解方」，很多事情不會有我們想像中的方便，更別說都還沒談及最敏感的偏見、歧視問題了——到底是為了什麼，我們拚了命往外擠？除了賺到錢（而且不一定能賺到）之外，想贏得什麼？又該衡量什麼？不限於「南向」，其實不論目標是哪裡，以下有幾個思考點，都值得考慮中的你參考：想贏得什麼？．跨國工作交流的機會 ．挑戰性、獨立性 ．將跨國經驗、國際觀帶回台灣 ．國外工作很瞎帕（高尚）？需要誠實衡量的條件：這份（海外）工作能帶給我哪些成長？是否看得到前景？值得付出種種代價？ 家人支持嗎？ 適應力夠強嗎？ 夠了解要前往國家文化嗎？是否有歧視外國工作者、職場升遷天花板等問題？ 能接受沒有家人、朋友陪伴孤單時刻嗎？ 語言能力夠不夠為自己辯護？出國工作沒有「神不神人」，要問為什麼，怎麼做？ 另一方面，當我們一聽到一些「大神」在國外的知名企業工作，往往會豎起耳朵，燃起熊熊的好奇心，並對於在國外工作的「真強者」讚嘆不已，覺得一定是能力超強，才能到這樣的工作機會。反觀當自己不管想要去歐美工作、「西進」、或到東南亞闖看看時，常會覺得「自己還不夠」。但説穿了，直到哪天，你才會覺得自己夠了呢？過去我也曾經幻想要到異地工作，但空想了一年多，實際上卻沒做什麼事情。就算「籌備」了ㄧ年多，還是覺得自己不夠好，沒有比較值，只會越走越迷惘——這時最好的方式，是透過與別人對談，找出自己心中盲點：也曾困惑，我想要出國的原因到底是什麼？是因為我對於台灣工作環境不滿意？還是台灣越來愈沒有競爭力？或是因為看到朋友一個一個衝出國外工作談到高薪，心生羨慕？ 這時候，拿下「國外工作必然比較神」等刻板印象，透過與已經在國外工作的朋友認真聊聊，知道第一手的利弊得失與適應方法之後，才能想清楚自己真正要什麼。在後續鋪路或者找工作時，也會更加堅定自己的想法是對的，不會再害怕被別人挑戰「為什麼要出國工作？」 如果你確定自己的方向和心態後，就讓我們繼續往下看吧！ 出國前，需要準備什麼？ 哪些管道找海外工作？還有怎麼談？ 1.善用求職網 JobsDB、LinkedIn、臉書社團等網路平台。（每個國家平台不盡相同，如果不清楚就先Google，在要深入在問當地或者是在那邊工作朋友）例如：在泰國，以 2017 年的勞動部法規來看，台灣被分類在「第二級先進國家」之列，所以要申請合法的工作簽證，公司每個月「至少」需付你 45,000 泰銖（約新台幣 41,000 元）以上的薪資才行；或者是在中國工作「五險一金」不能少；不少歐美國家的薪資則要有鮮明的「稅前稅後」概念。 當然，「海外工作」不可一概而論：必然會因為產業別、職缺不同而變動，所以要事先調查好每個國家的基本薪資水平，還有產業別、職缺薪資結構，最好方式可以對接到相同產業的員工，可以獲得更精準資訊。 最重要是確立自己想要做什麼，能展現的特長為何，然後再找資源、找人脈、透過正確的策略觸擊到合適的人、事、物。如何建立「海外工作」的人脈？ 很多人都會說：「想去ＯＯ國 / ＸＸ外商？可以找在那邊工作的人來幫你引薦！」但想想看，別人為什麼願意幫我們？這時候工作上的實際表現當然重要，同時我覺得也可以試著「建立個人品牌」：發表一下自己的想法、整理自己的工作成績——不管是履歷經歷、作品或是Linkedin 等，要讓接觸你的人有熱誠、有對接點來幫助你。我個人認為，透過寫作或者是自我產出內容，就是一個很好的平台讓別人來了解「你的價值」——他們能夠以文觀人，清楚知道你哪裡好、哪裡還可以改進。當透過朋友介紹的時候，可能不只有短暫對談，在往後他 / 她有可能看到你所發佈的文章，對你產生進一步的想法和認識。 和海外工作的前輩接觸時，也絕對不要止步於「只是談談而已」——要談出效果、內容和方針，最重要是自我價值的展現。「想完之後，行動吧！」其實我們可能在無意之中，不是把「海外工作」想得太負面、太悲情；就是把門檻設得太高、想得太困難。我們或許沒有特別強大的能力，但其實也不需要好高騖遠：只要想清楚，你現在所選擇的公司 / 環境，能否幫助你抵達職涯夢想的終點，縱使人生路曲折一點又如何？ 你可能聽過很多人說，拿到海外夢幻的工作機會都是「碰巧、剛好、幸運」，但如果從來沒有開始，這些「碰巧」跟「幸運」又怎麼會降落在你的身上呢？ 如果真的想要到一個國家去工作，既然有想法了，那就先存錢買張機票，讓自己飛到那邊去吧！體驗一下當地生活，感受一下工作環境，想想看如果你要在這邊待上 3–5 年，願意嗎？※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 曼谷見聞錄：當長輩口中的「泰勞」紛紛回家，台灣年輕人願意南向找機會嗎？》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 辭去公務員「鐵飯碗」毅然赴泰進修，回台教學13年──專訪泰語老師鄭海倫：「語言為你的心，打開通往世界的一扇窗」同樣從 22K 起跑，泰國年輕人為什麼更有機會出頭？作者簡介：薇琪徐。 Fashion World, Fancy World. 數據人於時尚精品業努力奮鬥。相信若有所思，必須要有所作為，才能萃煉出更高的生命價值。希望用有限生命得到的知識力量，來衝撞舊有社會體系。更多論壇文章 沒老共，民進黨就不會選舉？！ 失去自己名字 她丟出媳婦辭職信找到新人生 死了又一隻的長頸鹿之後，動物也該有「轉型正義」 鐘擺效應？ 中間選民決定美國期中選舉 韓國瑜的非戰之罪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

作者/雲門舞集舞蹈教室在時代與科技的交鋒下，零工經濟（Gig economy）時代來臨！2017年臺灣的臨時人員數量創下歷史新高，超過7%，麥肯錫公司報告中，美國與歐盟15國的零工工作人數已高達1.62億人，占了總工作人口的20～30％， 零工時代來臨，創造自己的工作組合在經濟與成本的考量下，越來越多的企業，選擇將工作化整為零，由編外人員來承包，論件計酬，只問能力，不談企業忠誠。以目前的工作來說，未來極有可能將被約聘人員，時薪人員取代，甚至直接外包給SOHO族。 前一個世代的爸媽常常無法理解，「年輕人為什麼老是換工作」？事實上，「就學、就業、退休」3階段人生藍圖，逐漸成為跟不上時代的老舊腳本。《100歲的人生策略》的作者琳達．格拉頓（Lynda Gratton）所預言：職業生涯將會持續80年，包括多種多樣的職業體驗，以及持續一輩子的學習，行動和教育。這是「多重階段人生」，年齡不等於人生階段，隨時都能暫停工作，重新探索自我，打造不同的「工作組合」。以知名玩具樂高的組合觀點來看待人生，未來的教育與職場，不再是直接工廠出廠各種規格的人才，而是像樂高積木般，組合成跨領域的專業能力，如同新興的「斜槓青年」，擁有許多真正熱愛的事物與專業，用更具創造力的觀點和選擇，運用自己的專業和才藝，經營多重身分的多職人生。零工經濟時代，是轉機，或是危機，端看你如何應對專業性，是「斜槓青年」與「多份不同兼差打工青年」的分界線，「終生學習」不再只是無關痛癢的口號，而是提升職場競爭力的重要關鍵。擁有1種或數種專業能力的工作者，將擁有更高的自主性，創造獨一無二的工作組合與人生選擇。而缺乏專業能力的工作者，只能屈就最低時薪工作，成為無企業保障的瀕危工作者。職涯生存之道，跨界的終生學習每個人都是「自己企業」，在職涯中尋找發光發熱的機會。人生成功的要務，需要在過程中，不斷尋找自己，自問「我是誰？我的天分和熱情是什麼？」在目前的工作中，我還需要提升什麼樣專業力？各種大規模開放式在線課程（MOOC）適逢其會，讓學習變得更加彈性，全球有上千萬人在 MOOC上學習，運用網路與科技的便利性，獲得更多元，更方便、以及更有效的學習體驗。每個人終其一生都是探索者，而跨域，是必然的選擇。透過嘗試，盤點各種專業選項，然後投入其中，獲得新的專業能力，換取報酬與成就感，同時也從工作中不斷深化自己的能力。如同樂高公司宣稱，6塊8嵌釘樂高積木，能拼出上億種排列組合。盤點一下，你手中的專業積木夠多嗎？每種可能的排列組合都已經嘗試了嗎？是否需要再加碼投資自我專業，提升未來競爭力？回頭仔細想想，試著為自己創造出更多生命組合的可能吧！

德誼數位 Data Express 宣布，全台德誼數位門市週年慶多重優惠即日起開跑！針對蘋果於 10 月 30 日秋季發表會推出的新版 iPad Pro 及 MacBook Air，德誼數位大方祭出 iPad Pro 系列及筆電優惠，數量有限，想要購買新 iPad及筆電的消費者，千萬別錯過大好時機！德誼數位總經理趙憶南表示，百貨週年慶戰火持續延燒，看好民眾消費力，預估此次搭蘋果新品發表熱潮，可再帶動 iPad 及筆電系列商品、配件銷量成長 2 成。[[MORE]]德誼數位即日起至 11 月 30 日祭出週年慶五重門市優惠：第一重超值回饋優惠於全台門市購買 iPad Pro 12.9 吋，現場加購 Smart Keyboard，再加一元即送 Apple Pencil 一支！現省 NT$3,089 元，超值回饋千萬別錯過！ 第二重門市優惠於指定門市購買 MacBook Pro (非 Touch Bar 版本) 或 MacBook 12 吋送指定 Type-C 轉接線，購買  MacBook Air 則送 Moshi 轉接線與指定款防撞包，此外，百貨門市也推購買優惠，於百貨門市購買 MacBook 12 吋加價 499 元即送指定 Type-C 轉接線，購買 MacBook Air 送 Moshi 轉接線與指定款防撞包。第三重現金折扣優惠於全台門市購買 Apple Watch Series 3 LTE 版滿萬即現折 500 元；購買 Beats 指定款（EP/Pill+/Solo/Studio/PowerBeats系列）享 85 折好康！第四重換機優惠想換新機就趁現在，週年慶至德誼數位買新款 iPhone 搶優惠！凡購買 iPhone XS 512GB 金色即贈無線充電盤；購買 iPhone XS Max 256GB 則可享現折 1,000 元或贈無線充電盤（市價 1,390元）優惠二選一！ 第五重換新保護殼12/31前購買 iPhone 7、iPhone 8、iPhone X 及 iPad Pro 10.5 及 12.9 吋系列原廠保護殼，享全系列 6 折優惠，最高現折 2,090 元。 此外，於德誼數位門市購買iPhone、Apple Watch、Mac 系列產品，搭配遠傳電信門號月付1,399元資費綁約30個月，原號換網最高可折抵18,000元，11月30日前再加碼折1,000元。只在德誼數位週年慶，欲添購新配件的消費者，要買要快！ 看更多 點子生活 的相關文章： 499吃到飽居然還能辦？ iPhone 是時尚代表？ 這裡買 iPhone 超便宜來源出處： Source 點子生活

為體恤嘉義市從事資源回收工作的個體業者一年以來之辛勞，嘉義市政府環保局於7日在樂億皇家渡假酒店舉辦餐敘關懷活動，並在嘉義市政府環境保護局、甲南營造有限公司及詠續環保企業社共襄盛舉下，一同捐贈LED反光背心、遮陽頭巾等防護用品及50萬元意外保險，由嘉義市長涂醒哲代表致贈，以感謝個體業者對資源回收業務之盡心盡力與貢獻，提高個體業者的工作安全，降低危險發生。涂市長表示，資源回收是一項非常重要的工作，可以使能夠再利用的東西變成資源，減輕垃圾處理的壓力，並珍惜地球資源。嘉義市長期推廣「資源再生，循環經濟」，執行成效相當良好，除了環保局持續推動多項活動來提升，更重要的是來自大家的努力及配合。本市從事資源回收工作者平均年齡高達67歲，是市府積極推動「老而健康，老有所用」的最佳典範。非常高興看到大家年紀雖大，但仍保有健康的身體出來進行資源回收工作，為地球環保盡一份心力。涂市長說，這次舉辦關懷餐敘，邀請大家同聚一堂，除了藉此對各位環保夥伴表達感謝與關懷，也希望讓大家在辛勤工作之餘能感受到社會的溫暖氛圍。此外，也非常感謝善心單位慷慨解囊，贈送相關防護用品，以實際行動關懷環保工作者的工作安全。涂市長也提醒各位環保工作者，從事資源回收經常在外行走，一定要注意交通安全，天色昏暗時要穿著亮色衣物，夏季要注意戴帽子防曬、多補充水分，撿拾回來的回收物也要確實做好分類貯存，並且擺放整齊，不要過量囤積以免造成環境髒亂，共同維護住家居住品質。並叮嚀符合接種資格的市民，把握機會施打免費流感疫苗，一起顧健康。環保局表示，感謝大家平日辛勤、不間斷地付出勞力，將「資源再生，循環經濟」的環保理念付諸實踐，讓嘉義市的資源回收工作能隨著大家的一步一腳印持續成長。為鼓勵資源回收個體業者，在進行資源回收工作的同時能保持環境的清潔，避免影響居住品質及安全性，本局針對資源回收個體業者的環境情況、回收分類的情形、有無被陳情、配合態度進行現場稽查與評分，綜合以上評分結果，符合3星的個體業者，皆可獲得LED反光背心、遮陽頭巾防護設備。更多新聞推薦● NCC擬統一酒類廣告播放時段在21時～隔日6時播 最快12月上路

藝人炎亞綸今日被媒體踢爆疑似劈腿3男，且自稱是受害者的男子將兩人交往期間的親密照外流，經過一整天的沉澱，炎亞綸打破沉默親自公開道歉，表示自己曾經對人付出真感情，「但在結束時沒有好好的處理，導致事情演變成如此也是自己始料未及的」，炎亞綸對於他所造成傷害的人，感到相當抱歉。據了解，炎亞綸今日下午從北京返台，面對媒體提問時不發一語，直奔公司；對此，炎亞綸所屬的經紀公司華研國際表示，不排除是遭到有心人士操作，炎亞綸晚間寫下約400字的長文道歉，提到「我很抱歉沒有處理好我自己的私人生活，迫使必須用這樣的方式被呈現」。炎亞綸在文中寫道，「我曾經對人付出真感情，但在結束時沒有好好的處理導致事情演變成如此也是自己始料未及的，我對我造成傷害的人感到非常抱歉。我會好好的學習努力的檢討讓自己成為更好的人，很抱歉造成新聞事件裡這些人的傷害」。炎亞綸道歉全文：我很抱歉沒有處理好我自己的私人生活，迫使必須用這樣的方式被呈現。對於每個人我都是非常真心的對待，但，我也是個平凡人，一樣有許多的缺點，有著平凡的情感；在人與人相處的過程中難免會發生一些不愉快的事情，處理的不妥當，也顯然有很多需要學習的地方，我是一個不願在人與人一開始相處時便帶著懷疑和防備的人，往往沒有經過太多的思考便全然的把自己最赤裸的樣子放在陽光下。我曾經對人付出真感情，但在結束時沒有好好的處理導致事情演變成如此也是自己始料未及的，我對我造成傷害的人感到非常抱歉。我會好好的學習努力的檢討讓自己成為更好的人，很抱歉造成新聞事件裡這些人的傷害，對不起；也很對不起一直支持我的家人朋友和粉絲，也謝謝我的公司華研國際對我的包容與尊重。一路上幫助過我的人我會由衷的記得，我也會把這些教訓當成成長的助力，然後也很抱歉浪費大家寶貴的時間和珍貴的生命來看我這些不起眼不值得大家費心思的私人生活。更多 TVBS 報導炎亞綸爆連劈3男全用「同一招」 肉麻到融化男女通殺 炎亞綸「2證據」反駁劈腿 華研怒指爆料有陰謀 5566明年攻唱小巨蛋 「4缺1」內幕曝光 爆為富二代新歡提離婚 小禎回應意外曝感情現況

【早安健康／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）】大腦當機的急救法——睡眠廢物清除程序！ 我們在討論大腦功能性或結構性損傷的時候，舉過電腦當機的例子，我們白天長時間使用電腦，下班後就要好好保養電腦，將電腦徹底關機，然後每天重新開機！就像手機跑不順的時候，很多時候重開機就什麼都好了，大腦當機也是同樣道理，「睡眠」就是這個大腦重開機的關鍵！ 在睡眠當中，腦細胞會暫時性、刻意地產生萎縮現象，這是為了將細胞之間的空隙增大成原來的兩倍，好讓在腦細胞間流動的腦脊髓液，能更大量順暢地流通，就像通水管一般，將這些對大腦有害的廢棄物一併沖刷帶走，再透過循環系統排出腦部。 這就是「睡眠」當中會特別活躍的「腦部代謝物清除程序」（Metabolite clearance of brain），會進一步將腦組織中的毒素及廢物有效地排除，譬如β類澱粉蛋白（β-amyloid），它是一種會導致阿茲海默症（失智症的一種常見類型）的沉澱物，就能透過這個大腦沖洗程序被適當地清除。 這個過程可以幫助我們修復過勞的大腦，可以將對大腦不利的有害物質，做有效的代謝排除。不然空有多快的運算核心，我們的大腦還是跟過熱超頻的電腦一樣，跑都跑不動！我們的大腦系統跟電腦運作其實是十分類似的，所以大家就不難想像，為什麼一夜好眠，對於我們大腦三原力的活化和消除腦霧是如此重要了。 把握腦霧修復黃金期，啟動大腦清洗程序 我們有一個很重要的「腦霧修復準備黃金期」，在睡前三至四小時的時間，如果我們可以讓大腦還有身體，在這段睡前時光，真正地舒緩跟冷靜下來，就能有比較高的機會，成功地入睡，甚至保持之後的深眠，讓大腦順利進行代謝物清除程序（Metabolite clearance）。 那在這段時間，有什麼事情是可以做？又有什麼事情是不要做的呢？請把握「2不2要」腦霧修復訣竅。 ●第1不：這大概是大家最不想聽到的，但這真的就是有效的方法，所以還是得分享給你。在「腦霧修復準備黃金期」這段時間，你要盡量地避免3C產品對大腦的刺激。 因為不管是手機、平板、電腦、或是電視，所釋放出來的藍光頻率，會經由我們的眼睛刺激大腦神經系統，間接地，刺激我們大腦的「松果體」（Pineal gland），使得「褪黑激素」（Melatonin）的分泌被抑制而下降。（圖六） 褪黑激素是大腦很聰明的內生性睡眠誘發因子（腦內部天然形成的），也是對「壓力消除」來說，很棒的輔助因子，它會幫助我們放鬆，感到愉悅，是天然的助眠劑，褪黑激素可以使得我們大腦跟身體知道，我該進入睡眠的狀態了，我的身心需要真正地舒緩下來了，這就是為什麼，過多藍光的刺激，會使得我們沒有睡意。 下一頁教您更多好好睡撇步，讓大腦好好排毒！ ●第2不：不要吃大量消夜，睡前三小時之內的飲食是很有影響力的，如果太油、太辣，或是重鹹以及量太多，時常就會讓我們睡不好。 譬如，大家最愛拿鹹酥雞或是燒烤當消夜，這些都過於刺激而且難以消化，我們躺在床上，即便是心靈滿足了，卻會腹脹不消化。如果睡前，真的想要吃點東西暖暖胃，建議你可以吃點水煮蛋或是白煮雞胸肉，或是搭些溫熱的蔬菜等，泡一杯熱熱的麥片，或是喝一些沒有咖啡因的花草茶，這些都很不錯！ ●第1要：我們要準備一個舒腦的睡眠環境，躺在床上時，感受一下，我們睡眠的房間，是不是很舒適跟合宜的？一般來說，合宜的睡眠環境，具備了三個條件，「涼爽」、「昏暗的光線」、「安靜」。 條件一，就是「涼爽」。一般來說，攝氏二十二至二十五度，這是最適合我們人體睡眠的溫度，睡眠時，人體的核心溫度會逐漸下降約一至二度來維持高品質睡眠，所以保持室內環境的涼爽可以幫助我們入睡，平時可以量測一下房間的溫度，過冷或過熱都不好。 條件二，就是有「昏暗的光線」。甚至關全暗，都是非常適合睡眠的。光線的刺激，不管你是開著電視或是電腦睡覺，又或者是沒有關燈，都有可能會影響我們入睡的品質。 條件三，當然就是要「安靜」了。要確保我們的環境，是不會被家人跟鄰居打擾的，尤其要注意的是，寵物毛小孩，也要盡量和我們分房睡，像貓咪，喵星人是比較偏夜行性的動物，晚上有時候會有狩獵傾向，會比較容易躁動不安，難免就會打擾到我們的深眠。 ●第2要：要把我們的床鋪，只留給睡眠使用。 如果你喜歡在床上看電視、滑手機，或是看書，都盡量避免吧！因為我們的大腦及身體是有習慣性的，當他熟悉在床上，就是睡覺，不做其他，自然久而久之，當我們的身體碰到床鋪的時候，會反射性地舒緩平靜下來，順利地產生濃濃睡意。 如果就是睡不著，翻了三十分鐘之後該怎麼辦？ 這個時候，我會建議就先離開床鋪，讓你的床只屬於睡眠，所以睡不著的時候，也千萬別窩在床上滑手機、聊天、或閱讀，就離開你的床，去聽聽音樂，或者去書房看看紙本書，上上廁所，走一走再回來，重新準備入睡，這樣子，比較能夠讓我們的身體，重新習慣躺在床上就是好好睡覺。 【延伸閱讀】 本文摘自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）／三采

(健康醫療網／記者吳珮均報導)台灣已經正式進入流感季節，且最近季節交替天氣冷熱不定，除了常見的流感以及肺炎外，還要特別當心皮蛇纏身！藝人曾國城回憶起最近一次被帶狀疱疹纏身的經驗仍印象深刻，「每次只要工作太忙，腰間就很容易出現怪怪的，好像有點刺刺的感覺，這時候我就知道又要發作了!」現在他不僅維持規律作息，盡量妥善安排工作、避免情緒緊繃，且也養成固定一週兩次的運動習慣，聽醫師建議提升自我免疫力。帶原帶狀疱疹病毒 全台838萬人身陷皮蛇纏身風險新光醫院家庭醫學科醫師柳朋馳表示，帶狀疱疹其實是水痘-帶狀疱疹病毒(Varicella-Zoster virus)再次活化的表現，在初次感染時會引起水痘，之後就會潛伏在人體的背根神經節中伺機而動，當免疫力低下時會再度活化；據統計，台灣95%的50歲以上成人體內都帶有水痘帶狀疱疹病毒，等同於838萬50歲以上民眾幾乎人人都有風險。柳朋馳醫師指出，台灣帶狀疱疹年發生率逐年上升，約每3人就有1人有機會得到帶狀疱疹。帶狀疱疹與免疫力息息相關，年紀雖然是最大的風險因子，但慢性疾病患者，如糖尿病、慢性腎臟病、癌症或是自體免疫疾病患者，還有生活壓力大、過度疲倦或是經歷外傷以及重大手術者等也都是罹患帶狀疱疹的高風險族群。皮蛇纏身恐生不如死 七成五不滿意現有治療方式新光醫院疼痛照護中心主任陳瑞源說明，因為水痘-帶狀疱疹病毒會破壞神經，所以通常患者在出疹前期就會開始感到疼痛，多數人會形容這樣的痛感如火燒、電擊或針刺的感覺。研究指出，帶狀疱疹帶來的疼痛指數比生產痛還高，且少數患者在2-4週、疹子結痂後，可能會產生超過3個月甚至長達數年的帶狀疱疹後神經痛（PHN）後遺症；此外，當患部接近眼睛時恐會造成視力減退，若患部於耳朵，恐會引起聽力障礙，或是導致顏面神經麻痺、頭暈等稱作「雷氏症候群」的嚴重後遺症造成終身的遺憾。陳瑞源主任解釋，因神經痛的表現因人而異，所以臨床治療並不容易。常需要用上多種藥物來治療，時常第一線的麻醉止痛藥不見得會有效果，需要用到抗癲癇的藥物或是管制類的藥物才能有效壓制疼痛，有時候甚至還得進行神經阻斷手術才能夠幫助患者舒緩疼痛。據研究顯示，4位帶狀疱疹神經痛的患者中，僅有不到1名患者對現有治療方式感到滿意。預防勝於治療 接種疫苗提升免疫力柳朋馳醫師與陳瑞源主任共同呼籲疾病預防更勝治療！民眾除了規律作息及均衡飲食、勤動外，建議每年施打季節性流感疫苗，65歲以上的民眾施打肺炎鏈球菌疫苗，50歲以上民眾無論有無罹患帶狀疱疹，都可以依照醫囑施打帶狀疱疹疫苗，加強免疫力，幫助降低罹患帶狀疱疹的風險。

中選會今（6）日舉辦第12案第二場「你是否同意以民法婚姻規定以外之其他形式來保障同性別二人經營永久共同生活的權益？」公投電視說明會，邀請正反方代表進行說明。反方代表潘天慶表示，台灣價值不是婚姻或「一夫一妻一男一女」，而是分享、包容，以及有人權益受到侵害、排除、壓迫時，即使沒有血緣關係，台灣人仍會站出來。正方代表裘佩恩表示，大法官釋字748號解釋，若在明年5月24日前仍未修法或立法，同性二人便可直接登記結婚，他說「若不希望台灣成為亞洲第一個婚姻平權的國家，就要站出來投票」，守護台灣人想要的婚姻家庭制度與台灣價值。裘佩恩接著說明他反對修改《民法》另訂專法的原因，他認為結婚和結伴是不同的制度，一男一女應該要結婚、同性伴侶男男女女使用結伴，不同的結合方式要用不同的法律保障，既不會破壞原有的婚姻制度，也能夠保障同性伴侶結合的權利，他強調立專法並非歧視。裘佩恩說，同性伴侶沒有辦法自然產生下一代，且人工生殖或代理孕母還有很多問題存在，是破壞孩子的人權，因為孩子的血統只源自一方，在家庭中不能得到真正的平等，家庭不夠穩固，血緣對於父母來說，是婚姻中的「平權」，血統是爸爸的也是媽媽的，雙方都有血緣關係，能在孩子身上看見家族的形影，這才是婚姻平權。裘佩恩還說，同性伴侶的下一代，在雙方親戚無法平權，畢竟血濃於水，非先天的愛要付出非常多努力，自然的血緣比較常見，從古代宮廷劇和現代連續劇就可以發現，人的天性就是會偏愛跟自己有血緣關係的人，同性家庭也相對不穩定。若同婚通和人工生殖通過，是不是把台灣的下一代當成實驗品？裘佩恩認為，產生下一代是婚姻重要的目的，同性伴侶的下一代，只由一方的血緣產生，和另一半沒有血緣關係，對於非自然的血緣關係，疼孩子需要更大的努力。裘提到，過去有「同二代」的孩子說他的綠色眼珠、個性、特徵和才能是媽媽沒有的，顯而易見來自父親，而他見到父親才感受到安全，找到身份認同，這樣的同二代言論，顯示人工生殖對兒童人權有一定的危害。「同志想要孩子，而孩子需要父母」裘佩恩強調，在爭取同志權利時，也要考慮到孩子的權利，人工生殖和代理孕母所費不貲，不是每對同性伴侶都有能力負擔生殖費用，會更加不平等，甚至會產生嬰兒、代理孕母商品化等道德問題。裘佩恩要民眾思考，到底婚姻制度的核心是什麼？從國家的角來看，兩人相不相愛與國家沒有太大的關係，國家並不鼓勵「例外」，但對於例外的產生，國家給予關懷照顧，無論有沒有結婚造成下一代是單親，國家都應該給予保護，但不應該設計一個制度讓單親的可能性變大。台灣價值非一男一女 而是分享、包容及權益受侵害台灣人仍會站出來潘天慶則說，台灣《民法》規定收養制度必須要「夫妻共同收養」，且收養就是和自己沒有血緣關係的人，透過平台媒合評估，經法院認可後才能收養。這些法律程序就是為了要保障被收養人的權益，讓孩子與收養人建立起真正的法律親子關係，從法律上來看，自然血緣並非婚姻必要條件，否則就把收養的規定廢除就好了。潘天慶表示，若說婚姻是制度未免太冷酷無情，同志無法去戶政機關把配偶欄改為與他長相廝守的人的名字，無法體會結婚的喜悅、討論育兒計畫、處理與配偶間的各項爭議、互相體諒瞭解，甚至離婚時，不能體或過程中有多麼不捨，或捫心自問有沒有哪裏做錯，他認為婚姻不是制度，而是人生，是人生經歷，而這些經歷，不可能不透過結婚去體驗。潘天慶說，讓同志結婚是種分享，很多反對的人誤以為同婚會破壞一夫一妻一男一女的制度，這絕對不是破壞，是分享。若有天同志結婚後，異性戀家庭和婚姻絕不會有任何改變，還是得每天上班、看到威力採有16億會去買、回家和家人孩子互動，維繫感情。潘天慶最後說「我想要請求全國民眾，台灣價值，不是婚姻或一夫一妻一男一女，台灣價值沒那麼具體，台灣價值是分享、包容、當有人權益受到侵害排除壓迫時，台灣人會站出來，即使完全沒血緣關係」。

（中央社記者韓婷婷台北7日電）統一企業晚間公布財報，前3季合併營收新台幣3302.59億元，年增8.27%，後稅盈餘為148.01億元，相較去年微幅下滑0.6%，EPS為2.61元，與去年同期的2.62元相當。統一企業累計今年前3季集團合併營業額為3302.59億元，年增8.27%，其中包括食糧事業部、食品事業部、便利商店事業部、流通事業部、包裝容器事業部及製藥事業部等6大事業部均呈現成長態勢，其中以食糧事業部年成長9.03%表現最突出，其次是包裝容器事業部的8.83%，便利商店事業部也有6.91%的年成長動能，表現不俗。獲利部分，累計前3季本期合併稅後總損益226.30億元較去年同期224.48億元增加1.82億元，成長0.81%，稅後盈餘為148.01億元，年減0.6%，EPS為2.61元。觀察各事業部表現，統一實業受惠處分土地資產利益挹注，年增達112.3%表現最亮眼，其次是大陸市場的統一中控年增19.1%表現最佳，其餘均見到衰退。統一企業本期損益新台幣148.02億元較去年同期減少0.86億元，主要是受未分配盈餘稅及營所稅率調增影響，至於本業則透過價值營銷挹注毛利及獲利，加上轉投資持續穩定獲利，整體營運動能佳。統一中控本期損益人民幣11.13億元較去年同期人民幣9.35億元成長19.1%，主要受惠產品銷售結構優化，毛利增長，且銷售節奏及通路庫存調整得宜，相關銷售費用合理化，整體營運效益提升。統一超商本期損益79.44億元，年衰退7.82%，台灣7-ELEVEn本業營運狀況良好，唯今年受未分配盈餘稅及營所稅率調增3%，加上去年的遞延所得稅負債產生一次性入帳所得稅費用增加影響，致雖稅前淨利較去年同期成長，但稅後損益卻小幅衰退。統一實業本期損益12.58億元，年成長112.3%，主要因馬口鐵產品價格在高檔穩定，飲料包裝訂單也穩定銷售，且處分大陸江蘇及無錫廠土地資產，認列處分利益新台幣7.48億元挹注，推動整體獲利較去年同期大幅成長。台灣神隆本期損益3.49億元，年衰退3.41%，主要因客戶組合與產品組合改變，策略聯盟合作協議及銷售授權授權金減少。（編輯：蘇志宗）1071107